Cous-cous cu curry verde de vinete si naut – Vegan

Sanatos, gustos, usor de facut, il puteti manca ca atare in varianta vegana sau alaturi de 1-2 oua ochiuri. Acest cous-cous cu curry verde si legume este ideal pentru pranz sau cina. Ingrediente: (pentru 4 portii) 3-4 vinete3 cepe mediio capatana de usturoi500 g naut din conserva2 conserve de rosii cuburi ( 400 g x … Continuă lectura Cous-cous cu curry verde de vinete si naut – Vegan

Quinoa cu somon si legume verzi

Deliciu in farfurie. Hranitor si rapid de facut. Ingrediente: (pentru 4 portii) 2 zucchini mari~ 400 g somon proaspat4-5 fire de ceapa verde200 g quinoao bucatica de ghimbir proaspat120 ml sos de soia5 catei de usturoi200 g fasole pastai2 linguri cu varf de seminte de susan30 ml ulei de masline2 avocado pentru servire (optional) Preparare: … Continuă lectura Quinoa cu somon si legume verzi

Quinoa cu legume in stil marocan

Pe post de pranz delicios sau cina plina de savoare, acest fel de mancare este plin de arome si texturi si este o incantare pentru gusturilor. 100 g quinoa sunt sanatate curata, ele continand: Vitamina B1 (tiamina) - 0,36 mgVitamina B2 (riboflavina) - 0,32 mgVitamina B3 (niacina) -  1,52 mgVitamina B6 - 0,49 mgVitamina B9 … Continuă lectura Quinoa cu legume in stil marocan

Wraps cu avocado, valeriana si mezeluri

Pranz rapid sau cina la fel de rapida, aceste wraps cu avocado, branza proaspata si mezelurile preferate, vor fi o idee minunata pentru cand esti in pana de idei sau in pana de timp. 🙂 Ingrediente: (pentru 4 wraps) valeriana proaspata (sau orice alta varianta de verdeata fresh care va place: spanac, salata verde, rucola … Continuă lectura Wraps cu avocado, valeriana si mezeluri

Salata cu mango si avocado

Salata delicioasa usor de facut, aromata si plina de gusturi deosebite si fine. Ideala in zilele toride de vara si nu numai. Ingrediente: (pentru 4 portii) un mango mareo ceapa rosie2 avocadoo mana de fire de coriandru proaspat20 rosii cherryun ardei iuteo lamaie (coaja rasa + sucul stors)2 catei de usturoisare _ piperulei de masline … Continuă lectura Salata cu mango si avocado

Tortillas cu spanac, branza, avocado si fasole

Tortillas delicioase, pline de savoare, servite cu sos de salsa. O nebunie. ❤ Ingrediente: (Pentru 4 "sandvisuri" - 2 portii) 300 g fasole neagra (de la conserva - cantitate finita dupa scurgere)300 g spanac proaspat2 avocado2 ardei grasi8 foi tortilla mediio ceapa rosie200 g branza gouda rasa (poate fi si cascaval sau alta branza care … Continuă lectura Tortillas cu spanac, branza, avocado si fasole

Oua la tigaie cu legume si caju

Un mic dejun absolut delicios. Asa ca daca aveti putin mai mult timp intr-o dimineata, nu ezitati sa incercati sa faceti acest fel de mic dejun. 🙂 Ingrediente: (pentru 2 portii) 4 oua2 rosii medii2 ardei grasi medii5-6 catei de usturoiun cub de untfrunze de busuioc proaspato mana zdravana de caju crudo ceapa medieun avocado … Continuă lectura Oua la tigaie cu legume si caju

Toast-uri cu avocado si oua

O idee rapida, pentru un mic dejun delicios. 🙂 Ingrediente: (pentru doua portii a cate doua toast-uri) telemea de vaca (sau capra daca preferati)4 oua4 bucati wasa (sau painea voastra preferata, un pic prajita)2 avocado6 linguri ulei de cocos (sau ulei de floarea soarelui daca asta preferati sau aveti in casa)sare + piper Preparare: Taiem … Continuă lectura Toast-uri cu avocado si oua

Oua la tigaie, cu legume caramelizate in unt

Acesta este un mic dejun extrem de gustos si sanatos si mai ales usor de facut. Ingrediente: (pentru 2 portii) 4 ouajumatate de ardei gras2 rosii mediio ceapa medie50 g spanac proaspatsare + piperputin busuioc proaspat~ 50 g unt un avocado (pentru servire - optional) Preparare: Spanacul se spala. Ardeiul se spala si se taie … Continuă lectura Oua la tigaie, cu legume caramelizate in unt